1、缺钙：

大多数老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显 ， 当我们血液中的钙浓度下降时 ， 进而就会引起神经肌肉的兴奋性加强 ， 造成异常的收缩 ， 引起小腿部位开始抽筋 。 建议大家经常食用奶及奶制品等 ， 可以起到很好的补钙效果 ， 如果缺钙反应比较明显 ， 还可以食用钙片补充剂进行补充 。

2、维生素D缺乏：

维生素D和钙片是很好的搭档 ， 如果维生素D缺乏 ， 补再多的钙也无济于事 ， 因为维生素D可以促进身体对钙的吸收 。

而我们日常生活中最好的补充维生素D的方式就是晒太阳 。

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