学会这3个动作，每天都坚持锻炼，可以帮你练出强壮的大腿( 二 ) 有过健身经验的人都知道

第一：器械腿屈伸动作。

做器械腿屈伸动作的目的是为了锻炼腿部的股四头肌。在做器械腿屈伸之前，小编建议大家先做几组热身动作，也不用刻意的去做其他的热身动作，就选择几组重量较轻的器械腿屈伸动作即可。

做热身的目的是为了提升你的双腿内部的血液流通速度，提高腿部关节的灵活性，防止在训练的过程中受到不必要的伤害。