晨起喝一杯温开水 ， 睡前喝一杯温热的蜂蜜水 ， 都有养生的效果 。 很多失眠患者认为 ， 睡前喝一杯牛奶 ， 有助于睡眠 。 但是 ， 如果本身肠胃不好 ， 喝牛奶就会刺激胃 ， 所以 ， 相对来说 ， 喝牛奶更好 。

二、睡前泡脚

睡前泡脚是最简单的养生方式 ， 而且简单、安全 。 众所周知 ， 脚上有很多穴位 ， 所以脚也被称为人体的第二心脏 。 睡前泡脚 ， 并按摩脚趾 ， 脚心 ， 是延长寿命的方法 。

----长寿的人 ， 睡前都有这5个习惯 ， 坚持一个月 ， 身体就会发生大变化//----

• @所有人，今年看病就医将有这些变化！
• 健康|老人偏胖和偏瘦，哪个更长寿？医生给出答案，或许和你想的不一样
• 心肌桥到底是个什么“桥”？你一定也有这些疑问！
• 甲状腺癌|睡前开灯会致癌！甲状腺癌风险增55％，你睡不好可能也是因为“灯”！
• 长期失眠的人，睡前坚持做好这几点，睡眠或不会堪忧
• 体重过百的女人：睡前摒弃4习，忌口3物，体重也许悄悄降下来
• 30养脾胃，60不受罪！保养脾胃3个良方，让你活得健康，活得长寿
• 喝水竟然也补钙！白开水的含钙量远高于矿泉水？喝水原来也有这么多学问……
• 不论男女，半夜身体有这些“情况”，可能是大病的迹象，最好注意
• 夏季“三高”并发症旺季，这8种水果睡前不要吃，再馋也要戒口