在三餐中适量的减少“热量”摄入 ， 比如减少半碗米饭 ， 少吃一块肉 ， 但要避免过度节食 ， 比如三餐只吃水果 ， 不吃晚餐等等 ， 过度节食会让身体的自动降低代谢率 ， 反而不利于减肥 。 当你适量的降低摄入的热量 ， 反而可以利于热量差瘦下来 。

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