中医把对人们的身体健康有负面影响的高温高湿称为“热邪”和“温邪” ， 把人体阴阳气血、脏腑功能活动称为正气 ， 热邪和湿邪都能侵害人们的身体健康 。 当“邪气”盛于正气时 ， 人就会患病 。

夏季如长时间涉水淋雨、久卧湿地或居室潮湿 ， 就极有可能引发下肢溃疡、湿性脚气、妇女带下等病症 。 “湿邪”侵入关节 ， 会导致风湿或类风湿性关节炎、关节疼痛、伸屈不利、肌肤麻木 。 “湿邪”侵入脾胃 ， 会引起腹泻、水肿、食欲不振、恶心等病症 。

所以 ， 小满时节养生要注意防“湿” ， 尤其是南方地区 。

在饮食方面要注意清淡 ， 以便于消化 。 要多食用消热利湿的食物 ， 如绿豆粥、荷叶粥、赤豆粥等 ， 以方便将体内湿热之邪排出体外 。

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