木耳菜又名西洋菜 ， 肥厚而黏滑 ， 俗称木耳菜 。 其营养素含量极其丰富 ， 经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效 。

卷心菜

卷心菜又名球甘蓝 ， 别名圆白菜或洋白菜 。 吃什么蔬菜能通便？卷心菜性平、味甘 ， 多吃卷心菜 ， 可增进食欲 ， 促进消化 ， 预防便秘 ， 是治疗痔疮的有效食品 。

白萝卜

白萝卜生吃可促进消化 ， 还有很强的消炎作用 ， 其辛辣的成分可促胃液分泌 ， 调整胃肠功能 。 吃什么蔬菜能通便？白萝卜所含丰富的粗纤维 ， 能促进胃肠蠕动 ， 保持大便通畅 。

红薯

红薯其所含纤维物质在肠内能吸收大量水分 ， 增加粪便体积 ， 对促进胃肠蠕动和通便非常有益 ， 常用来治疗痔疮及肛裂等 。

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