羽毛球属于全身性有氧运动 ， 消耗大 。 在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉 。 前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群 ， 转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉拉伸和锻炼 。 这种高运动量带来的也就是身体多部位脂肪含量的降低 。

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