上图这位小伙尝试各种不同徒手训练 ， 不需要任何的重量就可以练出超大的肌肉和和久的耐力这样的挑战估计一般人是达不到 ， 看看下面这些动作你能做多少个 ， 而他一次可以做9种不同的徒手动作 ， 中途没有任何的休息 ， 却能坚持下来 ， 说明他日常训练没少练习 。

动作一：上斜拉动双杠

----不需要任何重量 ， 就可以做全身肌肉训练？这样做 ， 练出超大肌肉！//----健康频道 http://

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