让糖尿病人血糖好的大实话：走出10个误区用好四个方法( 二 ) 所谓的无糖食品

1、“吃少了，就能控制血糖”

郑女士患上糖尿病前很胖，因此，患病后她很注意减肥，尽量少吃东西，她认为自己只要控制好体重，就可以摆脱糖尿病的困扰。然而，有糖尿病患者抱怨自己已经吃得很少了，血糖值还是居高不下。因此，不要以为吃得很少，血糖就一定降下来。其实身体有自然保护作用，长时间摄取不到能提供足够糖分的食物，身体就会启动其他升糖荷尔蒙，促进肝醣（肝糖原）分解，因此血糖不会降低。相对地，暴饮暴食会造成血糖突然升高， “固定时间吃、吃固定的量”才是最佳守则。糖尿病与肥胖程度密切相关，肯定需要节制饮食，但并非吃得越少越好。如果患者摄入的能量、营养不足，还会加重病情恶化，抵抗力下降，机体变得更加虚弱，严重的会产生低血糖，甚至影响大脑功能。糖尿病患者应根据身体状况及活动强度，制定自己的食谱，保证各种维生素和微量元素的足量摄入。食物尽量多样化，平时多吃蔬菜、粗粮等食物，对恢复胰岛功能大有好处。