怀孕初期出现失眠的情况 ， 孕妈需从以下3个方面来治疗调节：

1、饮食方面

入睡前3小时吃些东西 ， 会有助于孕妈进入睡眠 ， 但要注意的是 ， 睡前别吃容易胀气的食物、辣咸的食物 ， 以及油腻的食物 ， 以免给肠胃造成负担 ， 加重失眠症状 。

2、运动方面

有时候孕妈会失眠 ， 就是因为经历旺盛 ， 要应对失眠的话 ， 可以通过适量的运动 ， 让孕妈生理上感觉到累 ， 需要睡觉休息了 。 这其中的运动可以是外出散步 ， 或者做瑜伽 ， 以及有氧操 ， 这些较为适合孕妈在孕初期做 ， 不仅促进睡眠 ， 还能起到锻炼身体 ， 增加血液循环的作用 ， 有益于腹中胎儿发育 。

3、心绪稳定方面

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