2、强化心肺

跑者能够通过一公里一公里的跑量来强化心肺 。 如果你只是一场马拉松比赛的旁观者 ， 那么心肺功能就增强不了 。 跑者的呼喊是强有力而且骄傲的 。

3、预防高血压

当你跑步的时候 ， 你的动脉会持续扩张与收缩 ， 这能让你的血压维持在正常范围内 。

4、提高免疫力

常规的跑步就能让你的身体提高对一些诸如引起感冒之类细菌的免疫力 。 除非你在准备一场马拉松 ， 高强度的跑量并不能让你提高免疫力 。

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