这个动作主要是针对臀部肌肉和腿部肌肉以及手臂肌肉的训练来设计的 。 在做这个动作时 ， 直立身体 ， 做深蹲的动作 。 保持背部挺直 ， 目视前方 ， 在下蹲时大腿与小腿成90度的夹角 。 双手拿一个哑铃放在胸前的位置 ， 就可以开始进行哑铃负重深蹲训练了 。 哑铃的重量 ， 一定要科学 ， 不需要盲目追求过大的负重 。

2.仰卧哑铃提拉

----爆汗燃脂的哑铃训练动作 ， 一起来看看你都知道几个//----

• 体重过百的人，减肥不想饿肚子，不妨多吃它，刮油又燃脂
• 这些黄金燃脂法则，你能做到几条？坚持2个月让你瘦一圈！
• 夏天孩子第一愿望瘦成闪电，多吃燃脂菜，清爽解暑，燃烧多余脂肪
• 夏天孩子衣服单薄小肚子明显，多吃燃脂菜，让你瘦肚瘦腿瘦全身
• 一到夏天孩子变成小胖墩，多吃燃脂菜，清爽刮油，少吃肉越吃越瘦
• 6月宁可少吃肉，也要多吃三物，清肠排毒，去污燃脂，子宫更干净
• 夏天芒种气温最高峰，多吃经典菜，酸爽开胃，瘦身美颜燃脂瘦身
• 孩子脂肪堆积厚重跑不动，多吃下饭菜，开胃下饭，燃脂瘦身消化快
• 隔三差五给孩子做的减肥菜，1元一碗，燃脂瘦身，减肥不贵瘦得快
• 孩子身高矮体重超重别人嘲笑，多吃燃脂菜，甩掉小肚腩，逆袭女神