出现这种现象的原因大致分为两种 ， 一种是跑不之前拉伸工作做得不够充分 ， 跑完步后肌肉组织处于比较紧张的状态 ， 所以会出现小腿变粗的既视感 。 还有一种是由于错误的跑步姿势造成的 ， 小腿的肌肉组织在跑步中得到了加强 ， 有氧运动变成的小腿的增肌训练 ， 所以小腿才会出现变粗的现象 。

下面就列举一下三种常见错误跑步姿势 ， 如果你中枪了 ， 需要及时进行纠正 ， 这样才不会跑成肌肉腿 。

弹跳式跑姿

很多人在跑步时身体的 起伏很大 ， 而且跑步时的路线不固定 ， 有时还会蹦蹦跳跳 ， 这种跑步姿势被称为弹跳式 。 这是因为在跑步时双脚蹬地的力量过大 ， 而且双脚离地面的距离很高 。 小腿自然需要发出更多的力量来支撑 ， 所以很容易出现小腿肌肉组织撕裂的现象 ， 小腿的维度进而也会变粗 。

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