推荐晚餐：什锦西蓝花 （米饭、芥菜干贝汤）

西蓝花富含的维生素C、铁、叶酸、钙等 ， 是胎宝宝健康发育的重要营养保证 。

原料：西蓝花、菜花各100克 ， 胡萝卜100克 ， 盐、白糖、醋、香油各适量 。

1、西蓝花和菜花洗净 ， 切成小朵；胡萝卜洗净 ， 去皮、切片 。

2、将全部蔬菜放入温水中焯熟透 ， 盛盘 ， 加盐、白糖、醋、香油拌匀即可 。

提示：食用时也可以淋少量橄榄油代替香油 ， 以补充不饱和脂肪酸 。

西蓝花还可以同木耳、彩椒一起凉拌食用 。

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