----糖友能吃香蕉吗？吃多少合适？//----

香蕉的热量大概是100g/87大卡 ， 比起平时我们吃的其他主食来说热量要低多了 ， 吃一碗饭可以等于吃2根半香蕉 。 不过水果毕竟还是富含糖分的食物 ， 不推荐吃过多香蕉 ， 糖友一次性吃香蕉的话一根就够了 ， 一天的话最好不超过两根 。 其实对于普通人来说水果也并非多多益善的食物 ， 膳食指南推荐每日水果摄入量250~350g左右 ， 大概就是两个大苹果的量 ， 一些一天吃一斤两斤水果的朋友可要注意了 ， 没准你们的血糖波动是较大的 ， 而且会造成营养摄入不均衡的情况 。

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