人在长期做一种动作后 ， 所用的肌肉就会痉挛、僵硬 。 比如长期坐着 ， 人的腰背肌就会僵硬;

保持一种姿势看电脑 ， 颈肩部位的肌肉就会僵硬;长跑、爬山或者骑车后 ， 腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬 。

而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法 。

----拉伸的好处//----

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