今天碎时康体教大家5套有氧减肥运动 ， 在家都可以做哦 ， 要减肥 ， 就动起来！！！

这套省时锻炼法可以在家里做 。 开始一个星期做2次 ， 5个星期后减到1个星期1次 。 这回千万不要说你没有时间运动哟！

1、吻枕膝卧撑

器材：枕头

目标功效区：肱三头肌和胸肌

双手和双膝着地控制住平衡 ， 双臂撑直 。 你的身体从膝至肩应形成一条直线 。 把枕头放在头前的地上 。

尽可能慢地弯曲双肘 ， 躯干压低 ， 直至你的嘴亲吻枕头 。 随着时间的推移 ， 你往下俯卧的速度应越来越慢 。 两个局部运动瘦身练习 。

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