菌菇类的营养价值

维生素B群：菌菇类食物富含维生素B群 ， 特别是维生素B1、B2、烟碱酸、叶酸 ， 能促进代谢 ， 消除疲劳 ， 更能有效保证运动质量 。 维生素B2能分解脂质 ， 维持肌肤与粘膜的减肥状态 ， 还能让新陈代谢顺利进行 。 不吃蛋、奶的素食者可以多从菇类中摄取维生素B2 。 而叶酸对于预备怀孕的女性和老年人特别重要 ， 并且有助于降低罹患心血管疾病、癌症的风险 。

麦角固醇：这是维生素D2的前趋物质 ， 经过阳光照射之后 ， 会转换成维生素D2 ， 帮我们的身体更有效吸收、利用钙质 ， 强健骨骼和牙齿 。

矿物质：比较多的是钾、磷、钙、镁 ， 还有硒、锌等微量矿物质 。

β-葡聚糖：活化免疫细胞 ， 提高免疫力 ， 同时也是一种吸水膨胀的物质 ， 可以增加饱腹感 。

• 干姜加一物，被称为天然“泻药”，排出黑臭宿便，口气也清新了
• 每天坚持按摩这几个穴位几分钟，有效排出体内湿寒之气，美容瘦身
• 女性都爱美，多吃以下食物，调胃健脾、降压补脑，滋补养颜
• 女性坚持养生，没事多吃的食物，提高肤色，延缓衰老，美容养颜
• 女性想要皮肤好，常吃3食物，淡斑养颜，细腻肌肤，抵抗衰老！
• 逆龄，根本在于强脾胃！美容，仅用这一个穴位就足够了！
• 血栓|哪些食物是天然的“溶栓剂”？看看有没有你常吃的？
• 它们是天然雌激素，女人经常吃，调节内分泌，保养卵巢显年轻
• 女性不想变老，以下食物多吃点，营养低脂，美容瘦身，在忙也看看
• 女性都想气色好，坚持吃的好食物，美容护肤，排毒抗衰，越吃越好