上班族健身小技巧

1、慢慢地向前点头：尽量使下颚靠近胸部 ， 感觉背部的肌肉尽可能地伸展 ， 然后缓缓仰头 ， 直到喉部的肌肉紧绷 。 这套动作重复5次 。

2、柔和而有力地向右转动头部：保持肩部不动 。 看身后的某个目标 ， 保持5秒后转回 。 再向左转 ， 保持5秒 。 这套动作重复5次 。 (注意：不要转动太快 ， 以防损伤颈部肌肉或眩晕) 。

3、手臂舒缓运动：将两手交叉按在肩部 ， 缓缓地上下运动肘部 ， 使手臂围绕肩关节旋转 ， 每组做20次 ， 连续做3组 。 这样可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻 。

• 医疗|长期染发会致癌吗？提醒：一种染发剂与癌症相关，学会4个技巧
• 小技巧：表浅病变细节的显示
• 在极端情况下拯救你生命的8个技巧
• 掌握这27个实用减肥技巧，轻松月瘦10斤下来
• 上班族15分钟快手 一周减脂早餐
• 孩子增强免疫力少生病打篮球更强，多吃健身菜，强筋健骨运动第一
• 不节食也能瘦！掌握5个减肥小技巧，让你快速瘦下来
• 皮肤科医生不轻易透漏的3个小技巧，帮助皮肤补足水分
• 盘点老年人“土味”健身法：“狂野”，是否能带来锻炼效果？
• 天王嫂方媛，晒健身照，为了要抓住老公郭富城的心，还需要多努力