所谓靠墙站立指的是要夹紧自己的臀部 ， 并且需要让自己的后脑勺、肩部、臀部、小腿肚以及脚后跟尽量的贴近墙壁 ， 最好五个部位能够在一条直线上 ， 此时我们的肌肉处于紧绷的状态 ， 一般情况下坚持不到几分钟就会有肌肉发酸或僵硬等不适 ， 虽然很难坚持且很辛苦 ， 但是每天坚持靠墙站10分钟 ， 一个月后 ， 身体会获得3个改善 。

好处一：减肥瘦身

很多人在饭后都习惯坐着甚至躺着 ， 其实会影响食物的消化 ， 也会使大量脂肪堆积在腰部并形成难看的小肚腩 ， 这个时候就会建议大家做这个靠墙站立的动作 ， 尽量让身体靠近墙壁可以调动身体的肌肉并燃烧多余脂肪 ， 同时也可以促进食物消化而避免脂肪堆积 ， 能够避免脸部、腿部以及腹部等部位过于肥胖或粗大 ， 长期坚持靠墙站就可以实现减肥瘦身的效果 。

好处二：缓解颈椎不适

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