1、核心力量缺失：一般来说 ， 蹲式训练或复合动作需要核心参与 。 深蹲动作时 ， 深吸气会感觉到腹部和膈膜的膨胀 ， 感觉就像在肚子里冲进了大量的水 ， 这样可以保持腹腔稳定我们的核心 。 只要核心稳定 ， 相对延伸的强度就可以更稳定 ， 可以戴上束腰来增强核心和稳定性 。 但是最好的方法是通过锻炼腰腹 ， 提高核心力量 ， 平板支撑也是一个不错的选择 。

----深蹲重量上不去 ， 要注意这3点 ， 帮助你突破瓶颈//----

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