瑜伽可以很好的缓解孕期的不适症状和疼痛 ， 但练习前 ， 一定听医嘱 ， 选择专业的瑜伽老师指导练习 ， 如果在任何阶段有不舒服 ， 请立刻停止 。

最好需要提醒大家的是 ， 怀孕前3个月最好不要练习 ， 孕期很多练习是不能做的 ， 比如：热瑜伽、太多后背的练习、脊柱太低或太大的扭转、太多的腹部力量、腹部下垂的体式（眼镜蛇 ， 蝗虫 ， 弓式等）、仰卧太久、屏息等 。

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仰卧束脚式

----缓解孕期不适&疼痛 ， 就练这8个瑜伽体式！//----

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