总体原则：

对于血糖较高的人群来说 ， 大家完全没有必要害怕“主食” ， 只要您掌握健康食用主食的方法 ， 其实完全可以靠谱控制血糖；主食必须要吃 ， 而且要靠谱食用 。

高血糖（糖尿病）人群应该如何食用主食？

选择靠谱的主食：

每当谈起主食的话题 ， 大多数人想起的食物总会是米饭和馒头 ， 其实而言并非如此 。 主食的种类其实特别多 ， 各种谷物食材皆可以算作主食 。

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