对于冬季便秘 ， 应该如何是好？

首先 ， 饮食要适量调整 ， 按时吃饭 ， 形成良好的饮食频率 ， 适当补充益生菌 ， 食用膳食纤维较多的蔬菜和粗粮 ， 建议主食的二分之一左右为粗粮 ， 促进肠道排空 ， 预防便秘 。

其次 ， 便秘与久坐的生活方式有很大的关系；建议没事的时候要经常动动 ， 锻炼身体会增加腹肌和膈肌的运动 ， 这样有助于刺激肠道蠕动 ， 帮助大肠有效的行使功能 。

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