1、呼吸减慢法

进行有节奏规律的呼吸 ， 先快后慢 ， 类似于催眠作用 。 逐渐放慢呼吸频率可以放松全身 ， 一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态 。

2、回想法

11招让你从此睡得香

躺在床上努力回想自己的一天 ， 尽量不要放过任何细节 。 这种方法是因为你在回想过程中 ， 视觉和听觉都会高度集中 ， 从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态 。

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