●一个特别符合人体自然功能的自重训练

（当人还是猴子的时候 ， 每天想必要做上千次）：它在腹直肌发力主导的同时 ， 还能提高全身大小肌群的协调能力 。

●

天然的拉伸作用

：不光是拉伸你所有的背部和手臂肌肉 ， 而且还自然地拉直了你的脊柱 。 帮助你的肌肉线条显得更修长的同时 ， 还具备一点点修正脊柱作用 。

●

一个由下向上卷的动作 ， 直击许多人的弱区“下腹部”

——这个作用是许多仰卧卷腹类动作无法达到的 。

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