1、每天抽出1分钟进行颈部肌肉的拉升

身体坐姿在地板上 ， 双手放在头部后方并且交叉 ， 让大拇指朝下 ， 双肘朝向身体的前方 ， 运动时在双手的作用 ， 向下慢慢把头向下压向胸部 ， 保持动作20秒 ， 回到原位 ， 一次动作完成 。 我们每分钟连续做3次劲部肌肉的拉伸 。

----久坐办公室人的知音 ， 4个一分钟肌肉训练法 ， 还你健康身体//----

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