1、水果类：柠檬、猕猴桃、草莓、葡萄、菠萝 。

2、蔬菜类：黄瓜、白萝卜、甜菜、紫甘蓝、西红柿、青椒、冬瓜、绿豆芽 。

3、坚果类：花生、杏仁、开心果等 ， 但大多数坚果热量高 ， 不建议多吃 。

4、鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼 ， 鱼类中还有硒 ， 能让皮肤更加光滑细嫩 ， 有弹性 。

另外给大家分享几款美容养颜的果蔬汁 ， 平时都可以榨着喝哦 。

番茄苹果汁：番茄和苹果富含VC ， 能抑制黑色素沉着 ， 是美白抗老很好的果蔬汁 。

苹果橙子汁：补充多种VC ， 技能增强免疫力又能抗氧化美白 。

番茄青瓜汁：补充VC的同事促进消化 。

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