过于追求完美 ， 对自己的要求过高 ， 容易患得患失 ， 过分关心别人对自己的看法 ， 并希望得到别人的认可 ， 从而失去自我 。 学会接受你自己的情况 ， 不要太在乎他人的看法 ， 你越害怕犯错误 ， 你就越会感到无助 。

2、不要太在意自己的身体反应 。

压力总是伴随着一系列的生理不适 。 如果我们在紧张的时候过多地注意身体某些部位的紧张反应 ， 就等于强化我们的紧张反应 ， 一步一步地加重它 。 而当我们不太关心时 ， 紧张反应也会随着时间的推移逐渐减弱 。

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