消化不良怎么调理改善？以下8点要做好( 二 ) 医师提醒患有消化不良的人

3.戒烟尽量减少对胃的不良刺激。

4.饭后适当活动饭活动可以适当给胃帮点忙、同时也可使胃有工作热情，不至于“偷懒” 。

二、饮食建议

1.基本饮食原则基本饮食原则是每个人饮食中必须遵守的，而你如果已经是一位消化不良患者，那么在这个饮食平衡的基础上，还应该做到尽量饮食清淡，少食油腻及煎炸等不易消化的食品，多吃蔬菜、水果；避免吃容易刺激胃酸产生的食物，如咖啡、巧克力和可乐饮料；而且要少食多餐，或有规律地定时进餐，不可一餐吃得太多，也不要过长时间不进食。

2.戒酒避免乙醇对胃黏膜的刺激。

3.避免产气食物如豆类食品，胃肠功能不好的人要少吃。

4.保持良好的饮食习惯我们前面讲过摄人的食物，首先要经过胃壁肌肉的机械作用和胃液的化学消化，得到初步分解，混合成粥样食糜，才能进入小肠继续消化。为了使胃的初步消化负担不致过重，我们在咽下食物之前应该尽量细嚼慢咽，使食物在口腔中先得到充分咀嚼，这样既可以减轻胃的负担，又可以避免过硬过大块食物在咽下过程中，创伤食道及胃黏膜，同时还可以在咀嚼过程中使唾液充分分泌，充分发挥唾液中消化酶的消化作用。