减轻精神压力：为了在生活中实施这项提示 ， 请记住三条简单的规则 。

1呼吸平稳 。 当感情冲动时 ， 我们会不由自主的屏住呼吸或者呼吸加快短处 ， 这只会加重精神负担 。

2改进姿势 。 精神负担引起肌肉拘挛和紧张 ， 致使我们慢慢的拱肩 ， 驼背 。 赶快伸直 ， 仿佛从肩上卸掉一堆重物 。

3规范行为 。 即使在没有任何希望的情况下 ， 也要记住 ， 你能改变局势 ， 会向好的方向发展 。

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