第一点：养成良好的生活作息

若想养成良好的生活作息 ， 首先要做的就是要戒掉熬夜的习惯 ， 其实你不是熬的夜 ， 而是熬的命 。 尽量每天设定一个健康的生活作息时间 ， 早睡早起 。 另外 ， 午睡也是很重要的 ， 有条件的最好中午小憩半个小时左右 。

第二点：饮食规律

我们的饮食要坚持一个观点 ， 那就是“皇帝的早餐 ， 大臣的午餐 ， 叫花子的晚餐 。 ”而且饮食也要多种多样 ， 以便补充身体所需的营养 。 尤其是要多吃蔬果 。

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