以下这4种事情 ， 你一定干过一件！

一、加班后大吃一顿

加班结束后 ， 约上朋友、同事出去大吃一顿 ， 犒劳下自己 ， 感觉很爽 。 如果经常这么做 ， 对自己身体是种极大的伤害 。 我们正常晚餐时间是在晚上6:00—7:30进行 ， 晚饭吃的晚对消化系统会造成极大的负担 。 另外 ， 食物中的过多脂肪、碳水化合物会产生高热量 ， 引起的后果就是肥胖、高血糖、高血脂症 ， 严重者会导致高血压、脑卒中、冠心病等 。

建议：

1.如果晚上经常要加班的朋友 ， 可以提前去吃晚饭 ， 尽量在进食晚餐的黄金时间段（6:00—7:30）吃 ， 然后再进行加班 。

2.若你错过了这个黄金饭点 ， 坚持要加完班再吃 ， 那就以清淡食物为主 ， 切忌大鱼大肉 ， 高热量的食物 ， 并且别吃的过饱 。

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