1. 缺铁性人群：猪血、猪肝、牛肉、红枣、红糖、黑木耳等 。

2. 缺锌类：牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物 。

3. 缺硅元素：可多吃些粗食豆类 ， 如芝麻、蚕豆、黄豆、花豆等 。

4. 缺钙者：牛奶、鸡蛋、虾皮、泥鳅、海带等 。

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