----每个月练多少次效果最好？训练频率和强度如何设置进步最快？//----

厂长每周都采用相似的训练频率

有些朋友看到这里可能会提出疑问 ， 既然训练的次数更多能让总训练量更大 ， 那为什么不一周7天每天都去健身房呢？

这是因为我们还需要考虑另外的一些影响因素：

人体需要恢复和休息来把健身房的训练成果转化为肌肉 。 有句俗话说：肌肉的破坏在健身房 ， 肌肉的生长在厨房和卧室（实际上肌肉的合成与分解代谢每时每刻都在进行 ， 这里只是作比喻不深究） ， 因此设置适当的休息日（如每周2-3天休息日）让我们恢复体能和精力非常重要 。

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