如果想要掌握一门技术 ， 那么最有效的办法就是一直重复练习 ， 引体向上也是这样 ， 只有多做引体向上 ， 才会掌握这个动作 ， 把这个动作做得更熟练 。 引体向上其实就是拉动身体 ， 但是引体向上还有另一种模式 ， 就是在身体上加上负重 ， 这样就需要更复杂的相互作用和运动模式来完成这个训练 。 只有这样 ， 我们的肌肉才会更加饱满 ， 同时训练能力也会逐步增高 。

----想要练出理想身材 ， 你要学会这个动作 ， 重复练习很重要//----

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