食物可以作为治疗许多疾病的药物 ， 也许你听说过吃樱桃治疗痛风或姜黄治疗关节炎 ， 慢性疼痛也不例外 。 事实上 ， 抗炎饮食可以作为治疗疼痛方法的一部分 ， 并且饮食的改变非常容易 。

首先 ， 一个好的经验方法是避免所有加工食品和肉类 。 相反 ， 你的注意力应该放在富含营养的植物性天然食物上 。 如果你身体健康 ， 慢性疼痛相对温和的话 ， 你可能不必极端地看待这个问题 。 尝试减少或不吃甜食、大米、小麦、奶制品、玉米和红肉 ， 同时增加蔬菜和水果的摄入量；鸡肉和鱼类等动物蛋白质应该适量 。

你应该关注一些营养素 ， 特别是有助于缓解疼痛的类型 。 下面我们来看四个可能会产生很好效果的营养素 。

姜黄

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生姜家族的一部分 ， 以减轻炎症的能力而闻名 。 你可以把它磨成一种适合很多咸味菜肴的香料 ， 或者你可以用它来制作茶 。

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