"老寒腿"是冻出来的？秋裤：这锅我不背一降温

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一降温，膝关节就隐隐作痛
一下雨，双腿就酸软无力
这种种症状有个统一的名字——老寒腿
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“老寒腿”发作
是因为秋裤不够厚吗？
秋裤：“这锅我不背！”
老寒腿的罪魁祸首是软骨老化
老寒腿又称为“骨性关节炎” ，是软骨退行性改变导致的一种疾病。
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【"老寒腿"是冻出来的？秋裤：这锅我不背】关节的活动依赖软骨。软骨本身有弹性，会随着膝关节的活动而变形，起到润滑、缓冲、减震的作用。
但是，随着年龄增加，膝关节软骨会变薄、关节液减少。再加上日常不良习惯，加速软骨损耗，容易引起出现疼痛、红肿、灵活性下降等炎症症状。
医学研究表明，寒冷和骨关节炎的发病并没有直接的因果关系，但是有可能加重已有的骨关节炎症状。
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骨刺是老寒腿的帮凶
值得注意的是，骨刺也是“老寒腿”的帮凶。关节本身是很圆滑的，软骨磨掉了之后，软骨下面的骨头失去了软骨的防护，骨头就会往外长，形成骨刺，也就是骨质增生。
如果膝关节骨质增生严重，可能会引起局部疼痛，加之韧带变松弛、润滑液分泌减少，还会带来腿部活动受限，从而陷入恶性循环。
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保护膝关节有妙招
减少爬楼梯
抬腿行走，膝关节的负重就是原来的2倍。此外，走得越快负重量越大，下楼的冲击力是最大的，可以达到体重的6倍。因此，不建议通过“上下楼”来锻炼身体。
尽量避免长期“蹲”
下蹲时，软骨受到挤压，时间长容易引起局部缺血，导致坏死。
此外，对于久坐不动的办公室一族，专家建议，坐着的时候尽量把腿伸直，避免总是让腿自然垂直。
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穿合适的鞋子
高跟鞋几乎成为女孩子的标配，但是穿着高跟鞋走路的时候，容易改变下肢力线，对关节造成损伤。
此外，选择平跟鞋也有讲究。最好选择穿带气垫的鞋子，可以在一定程度上缓解冲击。
适当骑单车
骑自行车是一项很好的有氧运动，也不会增加膝关节的负担。但是逆风骑行或者上坡的时候，对膝关节的耗损相对就会大一些。
另外，每天骑车不宜超过一个小时，长时间骑车也会造成膝关节磨损。
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编辑｜周艳梅责编｜张秀丽
来源｜健康湖北生命时报
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