血压|冬季血压难控制？有办法！肾友们看这里！高薪|办法|控制|清淡饮食|冬天|天气|血

进入冬天，温度骤降，我们的血管也会因为温度的变化而略微收缩，这一变化所导致的最直接的后果就是血压会有所上升，对于健康人来说，这一点变化并不会影响我们正常的生活，但是对肾病患者来说，冬季的高血压将会变得比以往更难控制。

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不过，“难控制”不等于“无法控制”，如果肾友们可以遵循以下4个原则，那么不管天气有多冷，我们都能好好把升高的血压降下来。

1. 注意保暖，不要让身体受凉
生活经验比较丰富的朋友一定知道，在寒冬来临之前，为了防止室外的水管被冻裂，我们需要在水管外面包裹上一层厚厚的泡沫或棉织物，我们若是想要保护好自己的血管也需要这么做。

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冬天血管之所以收缩，就是因为体表温度随着天气变冷而有所下降，如果大家能够及时增添衣物，做好保暖措施，降低天气变化对体温的影响，就能减小血管收缩的程度，让血压升高的幅度不至于太大。另外，大家在外出时也要尽量减小皮肤暴露在外的面积，戴好围巾和手套等御寒装备，不要让冷风侵袭我们的身体。

2. 清淡饮食，控制钠盐的摄入量
到了冬天，各种节日应酬都比较多，肾友们在和家人朋友聚餐时一定要守住底线，不要因为一时的口腹之欲而让血压有了再次升高的机会，对于火锅、腌制食品、烧烤等重口味食物一定要学会说“不”，酒水饮料也要忍住不碰，这些都是威胁血压健康的利器。

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为了能好好控制住血压，肾友们在冬天更应该注意清淡饮食，多吃一些蔬菜和水果，肉类也要吃一些，最好是吃鱼肉，每天吃的食物种类多样化一些更有利于肾友的健康。

3. 适当运动，避免长时间闭门不出
冬天室外温度远低于室内，大部分人都喜欢窝在家里，久而久之，不仅体重会上升，身体素质也会下降，这对于控制血压同样非常不利。

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想要在冬天避免血压升高，大家还需要多多活动身体，因为运动可以促进全身的血液循环，提高我们的心肺功能，加快新陈代谢，对于降低血压是很有帮助的，不少医生还认为，坚持运动可能比吃降压药还管用，既经济又实用，肾友不妨试试在天气好的时候出门打打太极拳，骑骑自行车，也可以来个慢跑或快走，只要身体活动起来，就不会觉得冷了。

4. 监测血压，定期复诊

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不管大家平时有没有自己在家量血压的习惯，到了冬天都应该每天量一量自己的血压，如果血压连续好几天都比较高，大家就要及时去医院向医生反馈，有可能是降压药的量需要调整，也有可能是肾病病情因为天气变化发生起伏，不论是何种原因，大家都要及时和医生沟通，尽快找到血压升高的原因，早一点将它控制住。
【 血压|冬季血压难控制？有办法！肾友们看这里！】进入冬天，寒冷的天气要求我们必须更加谨慎，肾友们一定要好好遵守这4条原则，这样我们的心血管健康才能更有保障！
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