问：如何预防“肌少症”？
答：运动和饮食对于预防“肌少症”很重要 。 由于患者整体体能下降 ， 运动活动随之减少 ， 从而进一步加速肌肉质量和强度的流失 ， 随后影响平衡 ， 步行和执行日常生活活动的能力 ， 最终会导致失能以及生活质量低下等后果 。 建议日常做一些适合自己的运动 ， 骑自行车、游泳及有氧运动等 。 饮食上 ， 保证每日的蛋白质摄入 ， 如牛奶、鸡蛋、大豆等 。 多吃水果和深色蔬菜 ， 如菠菜、番茄等 。
【「名医手记」老年人“肌少症”您了解多少？】掌上兰州·兰州晨报首席采访人员 欧阳海杰

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