吃糖真的会变傻变老！来看看每天吃的“甜蜜杀手”都有哪些？( 二 ) 最近

6个减糖饮食技巧01尝试地中海饮食
这种类型的饮食侧重于新鲜水果和蔬菜，全谷物和瘦蛋白，并提供充足维生素 A、C和E 。
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02低温烹饪
在低于120℃的温度下烹饪食物可以最大限度地减少糖毒素的形成，推荐蒸、烩、煮或炖的烹饪方式。
03喝绿茶
建议每天喝一两杯绿茶。绿茶是一种强大的皮肤保护剂，可以刺激胶原蛋白的生成，具有抗糖化作用。
04多吃香料
香料也可以用来帮助抗衰老，比如姜黄、肉桂、丁香、姜、大蒜等几乎所有香料均具有抑制糖基化终产物产生的能力。
05增加肌肽的摄入量
肌肽是一种氨基酸，已被证明可以保护免受糖基化终产物的破坏。可以通过摄入更多的鱼、有机奶酪和鸡蛋来增加氨基酸肌肽的膳食水平，吃一些石榴、苜蓿、胡萝卜、芹菜、黄瓜、菊苣、大豆、鲑鱼和大蒜也有帮助。
06多吃膳食纤维
【吃糖真的会变傻变老！来看看每天吃的“甜蜜杀手”都有哪些？】多吃点扁豆、豆类和大多数蔬菜等食物，它们富含膳食纤维，不仅有助于消化，还有助于调节血糖水平。