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【 润肠|人到中年，推荐3种食物，排毒抗衰，润肠通便，营养又护肤】青椒是菜市场最常见的蔬菜之一，是一种老少皆宜营养十分丰富的食物。含有一种叫辣椒素的成分，能增强胃肠蠕动，促进消化液分泌，排除消化道中积存的气体，起到排毒燃脂、润肠通便的作用。同时青椒里的维生素C、E能提升免疫力，抑制黑色素产生，清除自由基，净化血液，预防衰老。

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开心果是家庭中常见的一种果类,因为味道好及营养价值高深受人们的喜爱。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便、开胃消食的作用，有助于排毒养颜，清理体内毒素。另外大家平时吃开心果的时候不要把那一层薄薄的果衣给丢掉，其实果衣也是非常有营养，它含有大量的花青素，可以保护眼睛、美容养颜。

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红薯
红薯中的膳食纤维非常的丰富，爱美的想减肥的女性，建议用红薯代餐，即可以起到饱腹作用，同时还能增强肠胃蠕动，帮助肠排出宿便，阻止糖类变成脂肪，从而达到减肥的目的。
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