阳虚难过寒冬，简单补阳3步法，提升阳气，还你身体小火苗( 二 ) 现在还是处于小雪的阶段。但是很多地方

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晒太阳：冬天，遇到温暖又不毒辣的阳光，建议去沐浴阳光20分钟左右，尤其是背对阳光，晒背部就好。刺激督脉的阳气。
注意事项：
督脉位于脊椎，一般情况下要用手敲打脊椎。
3、脾肝——升阳
中医认为阳在于天，阴在于地，阴阳到达极致后相互转化。阳气从人体出来后，必须要经过升发，才能发挥温煦的作用。
因此，阳气需要肝和脾的升发作用。脾以升为健，胃以降为和，一升一降，脾胃正常就会自己升。而肝主疏泄，有推动作用。
所以如果肝不好，脾胃不好，阳气就升不起来。
久而久之，阳气就会变少，损伤到最根本的肾，导致肾虚，出现手脚冰凉、怕冷等症状。
健脾升肝和补阳密不可分，我们需要找到脾经和肝经的合穴，来推动经络的经气运行。
这个时候可以刺激曲泉穴和阴陵泉来达到目的。
取穴方法：
曲泉穴：屈膝，在膝关节内侧，大腿与小腿连接褶皱尽头的凹陷处便是曲泉穴。
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阴陵泉：位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧的凹陷处
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保健方法：
艾灸曲泉穴和阴陵泉各5-10分钟，或者经常用手按揉或者敲打穴位。
总结：

补阳第一步：补肾阳，灸肾俞穴3分钟，保护阳气

补阳第二步：打通督脉三道关卡——腰阳关、大椎穴，疏通元气运行通道

补阳第三步：健脾升肝——曲泉穴、阴陵泉穴，升发阳气的“发动机”

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注意事项：1、艾灸刚开始是1周2-3次，等到感觉身体好了不少之后，就调整为1周1-2次，最后保健的时候，就调整为，一周1次，最后慢慢减少，一个月多少次。具体根据自己的情况调整。
2、艾灸之后要注意保暖，不要着凉。
3、艾灸之后6-8小时不要洗澡，不然很容易着凉。在洗澡的过程中，容易吸收湿气，会加重身体湿邪瘀堵。
【阳虚难过寒冬，简单补阳3步法，提升阳气，还你身体小火苗】4、晚上9点之后不要艾灸，不然容易睡不着。