堵塞|脑血管不是突然堵塞的，3件事少做，4样东西少碰，血管不易堵死( 二 ) 堵塞|脑血管|脑梗|亚麻酸|堵死|血管

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高脂肪饮食、高胆固醇饮食是诱发脑梗的危险因素。
生活中，应该注意减少高胆固醇食物的摄入，比如说猪油、牛油以及各种动物脏器，猪脑、猪肝、猪肾等食物，特别是“猪脑”，猪脑的胆固醇含量是鸡蛋的5倍以上。
人一旦摄入过多的胆固醇，就很容易在血管壁上沉积形成斑块，然后产生血栓堵塞血管，这就是动脉粥样硬化，增加急性心梗、脑梗发生的几率。
自测脑梗有三个动作，一定记好：

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1、是否能复述一句完整的话？
2、是否能露出牙齿微笑？
3、是否能举起双臂，保持10秒以上？
以上这3个小动作，有任何一个无法做到，表示有脑梗的可能。
预防脑梗，养好血管，非一日之寒，四件事再难也要坚持！
第一件：坚持补充α-亚麻酸
食物来源：苏子油、核桃油等植物油

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研究表明，α-亚麻酸是一种人体必需脂肪酸，参与体内脂肪代谢、糖代谢等，能降低低密度脂蛋白、胆固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，可以调节脂质代谢，减少血管内垃圾。
α-亚麻酸还可降低轻、中度高血压病患者的血糖、血脂、血压，人体脂肪组织中的α-亚麻酸水平绝对增加1%，收缩压，舒张压及平均动脉压均下降666.10Pa左右。
此外，α-亚麻酸对降低炎症因子水平和内皮素水平，改善血管内皮功能，抗血小板聚集等都有很好的功效，预防动脉粥样硬化性疾病。
补充方法：与核桃油相比，苏子油的α-亚麻酸含量高，在66.7%以上，每日可以将其拌入酸奶或者淋汤即可。
第二件：坚持戒烟忌酒

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烟酒是血管的“大敌”，是加速脑梗塞的危险因素。
研究显示，吸烟可使脑梗死的风险增加近1倍，而被动吸烟是中风的一个重要危险因素，其风险几乎是主动吸烟的2倍。
酒也是加速脑梗死的方式之一，所以为了减少脑梗死的发生，烟酒一定要戒。
第三件：坚持锻炼右脑

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在人的大脑中，右半脑的血管较少，且相对脆弱。因此，在相同因素的刺激下，右半脑更容易发生脑梗塞。
经常地使用左手，有助于右脑的开发利用，建议大家平时适当地锻炼一下左手，选择左手握球，或者左手摇扇，这样才能更好地刺激右脑。
第四件：坚持“两个动作”
1、按摩颈部

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按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少脂质沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，改善大脑供血，防止中风。
做法：将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
2、耸肩

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耸肩可使我们肩部的神经、血管和肌肉达到放松状态，活血通络，增加颈部血液循环。
【 堵塞|脑血管不是突然堵塞的，3件事少做，4样东西少碰，血管不易堵死】做法：做双肩上提、放下的动作，每次3~6分钟即可。