国外悄悄流行的纯肉饮食，这25个常见问答，可能颠覆你的营养认知( 二 ) 版权声明：本文首发自【瘦龙健康】

（一个典型的纯肉饮食一日食谱，牛肉、牛肝、牡蛎、鸡蛋、黄油）
但是，内脏可以当成side dish来吃，不可以取代牛羊肉。
如果身体没有什么不适反馈，不吃也没问题，鱼和海鲜也是辅助性的食物，偶尔食用，不食用，都是没问题的，有些人对鱼和海鲜有过敏的现象。
4、我一定要吃草饲牛肉吗？
取决于你的预算，谷饲牛肉也不错，脂肪更加丰富，很多人吃最普通的牛绞肉，依旧治愈了种种疾病。
草饲牛肉在营养上好于谷饲牛肉，但是也存在脂肪比例低的问题，所以甚至有人反应，吃谷饲牛肉之后的精力更好，无论草饲谷饲，尽可能在预算买最天然最新鲜的肉，减少过度烹饪，接近原生态的食用。
其实，你会发现开始纯肉饮食后，其实会省下太多无用的开支，反倒降低了生活成本，而可以支付更高质量的肉。
5、纯肉饮食可以吃鸡蛋吗？
可以的，鸡蛋营养很丰富，特别是蛋黄，也可以在保安全卫生的前提下生吃，营养更丰富。
但是，有一些人对鸡蛋过敏，通常是蛋白，如果你有不耐受的情况，试试只吃蛋黄，生吃蛋黄，或者尝试吃鸭蛋黄，过敏可能消失。
6、我可以吃奶制品吗？
可以吃，很多人对奶制品不耐受，但是有些人可以正常吃，每个人对奶制品的反馈都不一样。
往往都需要限制食用的种类、数量和频率，有些人可以摄取未经加工的raw milk（生奶），有些人不能耐受生奶，却可以吃发酵奶：如raw kefir ， clabbered milk ， butter milk ，和奶酪。
有些人发酵奶也无法全部耐受，只能吃硬质生奶酪，黄油和酥油（ghee），有些人，甚至对黄油都无法耐受。
酥油（ghee）往往是奶制品中最容易被所有人耐受的，而也会在更严格的饮食计划中，被一些人排除。
但是，乳制品会很容易吃多，如果你控制不住自己，还是建议少吃一些。相关阅读→喝牛奶就胀气、拉肚子？乳糖不耐受可以吃的奶制品...
7、纯肉饮食可以吃蜂蜜吗？
虽然我们不建议吃蜂蜜，但是有些纯肉饮食者会吃蜂蜜，因为蜂蜜是来源于蜜蜂（动物），但是严格意义上说，它来自于花蜜。
和乳制品一样，蜂蜜因为口感很好，含糖量高，也会刺激你的食欲，少量还好，大量的话可能不建议。
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8、纯肉饮食可以吃香料吗？
只吃水煮肉，烤肉，可能会觉得少一点风味，很多人喜欢用卤肉包，里面增加一些香料，增加口感。
香料可以依照自己的偏好和耐受程度使用，当然，如果你想控制摄入量，建议在纯肉饮食初期，只摄入海盐或少量黑胡椒。
胡椒、咖喱、孜然、姜黄粉会含有植酸，但是如果只是用来做调料，一般不会有太大的问题。
咖啡和茶也一样，有些人会喝咖啡和茶，但大多数人都认为，完全不喝感觉更好，因为绿茶黑茶也都是植酸含量很高的食物。
一杯加海盐的水（snake juice）就是纯肉或者断食期间最好的饮品。
9、纯肉饮食要不要计算卡路里呢？
这个和生酮饮食有点像，一般不建议计算卡路里。
遵循几个很简单的原则，饿了就吃肉，吃饱就停下来，脂肪和蛋白质不同于碳水，很饱腹，人吃饱了就会停下来，真的想暴食都难。
大多数人可以轻松实现一日一餐，最多2餐，关于蛋白质和脂肪的比例，选择你喜欢的肉，身体会自行调节对脂肪和蛋白的需求和渴望，身体会告诉你需要多吃什么，没有必要人为限制摄取脂肪或者蛋白质。
大多数牛羊肉含有更多的肥肉，而禽肉和器官偏瘦，所以纯肉饮食者几乎会自然而然的偏重选择脂肪比例更高的牛羊肉。