皮肤|牛奶加一宝，每天一碗，皮肤变水灵，淡斑又减皱，多吃不长肉水灵|牛奶|多吃|紫薯|皮肤|淡斑|中薪

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牛奶是乳牛的乳汁，经过滤和消毒，再经均质化后的鲜奶，它是最古老的天然饮料之一。它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级，目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。牛奶容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，人们日常生活中喜爱的饮食之一。
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紫薯旋花科又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一食用价值其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。健康功效紫薯:补脾、益气、宽肠通便紫薯牛奶的做法步骤1.把紫薯洗干净，用刀切去头尾的一小部分。2.用纸巾包住紫薯。3.用水把纸巾打湿。4.放入微波炉内，高火转约8分钟至熟。5.紫薯熟后去皮，用汤匙把紫薯切捣下。6.用汤匙把紫薯放入搅拌杯中。7.加入纯牛奶。8.盖上搅拌杯的盖子，安装到料理机上。9.用料理机把牛奶紫薯搅打均匀。10.撒点黑芝麻点缀下。11.口感太好了，香浓的紫薯牛奶味。12.这个紫色我也很喜欢。小贴士1、紫薯也可以直接用锅蒸熟或其他方式弄熟都可以；2、紫薯牛奶的浓稠度可以按各自喜好来调整比例；3、我这个紫薯很甜，没有再加细砂糖或蜂蜜了。