虽然我们身体的鼻头 ， 耳朵 ， 脚板无法改变 ， 但是我们可以调整一颗良好的心态 。 还有可以通过改变我们的生活习惯 ， 让我们更健康 ， 从而延缓衰老 ， 让我们活得更久更健康 。

1.膳食平衡

多食蔬菜水果 ， 适当优质蛋白质 ， 清淡饮食 ， 少油少盐 ， 让细胞得到均衡的营养 ， 从而延缓衰老 。 三餐定时定量 ， 不暴饮暴食 ， 细嚼慢咽 。 每天吃一份未加工的果蔬 ， 寿命可以延长2年 。

2.适宜运动

每天坚持适合自己的运动 ， 让自己的细胞动起来 ， 加快血液的血管 ， 促进新陈代谢 ， 提高身体的抵抗力 ， 让身体的质量指数保持在25 到35 ， 可以延寿3年 。

• 早起早睡身体好？研究显示：早起的人，最早也别超过这个范围
• 一天吃荔枝千万别超过这个量！当心患上“荔枝病”
• 这个夏天，甩掉冰箱异味和你的混沌世界！
• 乐健康｜饮食不合理导致疾病死亡，重要原因是这个吃得太少！
• 女童失踪18天，家属悬赏20万！这个找回率98％的神器，很少有人知道
• 二胎妈妈查出癌症！医生：这个细节所有孕妈要警惕
• 不论男女，半夜身体有这些“情况”，可能是大病的迹象，最好注意
• 不论男女，每天坚持吃几粒枸杞，不出一个月，三个好处找上你
• 奶茶|妙龄女子被送ICU，血液变“奶白”，元凶竟是人人都爱喝的这个！
• 长寿始于脚，男女低头看看双脚，有4个症状的人，值得炫耀！