营养|想长寿要多吃三种食物，补充营养、改善体质，有益健康！体质|补充|改善|食物|营养

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【 营养|想长寿要多吃三种食物，补充营养、改善体质，有益健康！】刺儿菜是农村的一种野菜，营养丰富，受到很多人的喜爱。刺儿菜含有的蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物，对于高血压以及急性感染性肝炎都是有一定的治疗效果。还能降低血中胆固醇，起到平肝降压，排毒养颜的作用。

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冬瓜中含有的葫芦巴碱成分，能促进人体新陈代谢；含有的丙醇二酸可以有效的抑制糖类转化为脂肪，两者都能将体内多余的脂肪消耗掉。冬瓜中的膳食纤维是比较多的，能刺激肠道蠕动，帮助消化，促进排便，使得肠道中积存的毒素和废弃物尽快的排泄出去。

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花生中含有碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、钙、磷、铁、钾、镁、钠等多种成分。早上空腹吃5颗花生，坚持一个月，能够补充身体需要的营养素和能量，提供饱腹感，缓解饥饿。