尽快|“血脂”高没高，睡眠会告知！睡觉时出现3个异常，需尽快降血脂高薪|降血脂|异常|睡眠|睡觉|告知|血脂

血脂是指血浆中所含脂类(胆固醇、甘油三酯、磷脂和非游离脂肪酸等)的统称，血脂的含量可以反映体内的代谢情况。如果体内的血脂量超过一定范围，就很容易导致血液变得黏稠，在血管壁上沉积，还会形成“斑块”，也就是我们说的动脉粥样硬化，严重的还会造成血管堵塞，诱发心脑血管疾病，特别是脑梗。因此控制好血脂量，才能让我们身体健康。睡眠也是身体健康的”晴雨表“，通过一个人的睡眠情况也可能发现体内隐藏的疾病。
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手脚冰凉
手脚是远离离心脏两部分。大多数人在生活中手脚冰冷，尤其是女性。很多人简单地认为是气血不足。其实手脚冰冷也可能与血脂有关，如果睡觉时手脚不温，就要注意了。因为血脂过高，会导致人体血液循环不畅，这会导致四肢、手脚变得更冷。
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耳朵嗡嗡叫
喜欢游泳的人知道，如果不戴耳塞，不小心掉进耳朵里的水里，就会觉得耳朵里有蚊子的声音，嗡嗡作响。睡觉时，耳朵也有这种声音，医学上叫耳鸣。高脂血症常伴有血液粘度高的现象，因此血液流动也会受到影响，从而造成内耳脂质沉积，脂质过氧化物增多，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力下降和耳鸣。
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越睡越累
众所周知，睡眠是为了缓解疲劳，恢复体力。很多人在睡前的诱惑下，都会睡得很快，很多人都会睡不着觉。但如果睡后仍发现身体虚弱，睡得越多，就越累。如果不熬夜或体力劳动过多，应考虑是否有血脂异常。
预防高脂血症的发生，既要提前了解高脂血症的异常表现和早期症状，又要做好高脂血症的预防工作。那么日常生活中如何预防高脂血症呢？
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一定要控制油脂的摄入
血脂高的人，在均衡饮食健康饮食的基础上一定要控制油脂的摄入量，不仅要少吃动物油，肥肉，生活中还要尽可能选择含有不饱和脂肪酸的油脂食物，比如坚果，鱼类，橄榄油或者菜籽油。另外还要控制油脂的总量，每天的油脂摄入量不能超过20克。
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多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜富含膳食纤维，有助于排出血脂，有助于降血脂。同时，水果、蔬菜热量低，富含人体所需的各种维生素和微量元素，对人体的营养补充也有好处。
【 尽快|“血脂”高没高，睡眠会告知！睡觉时出现3个异常，需尽快降血脂】学会减轻压力
在日常生活中，即使人们把胆固醇控制的非常好，但是如果压力比较大，在一定程度上也容易增加患上疾病的风险。因此在日常生活中，对于患有高血脂的人来说，可以适当的到户外放松心情，释放压力，然后做一些适合自己的运动。运动不仅能控制体重，预防肥胖，也能让血液不过早黏稠，血管不过早硬化。
多喝苦丁茶
苦丁茶富含氨基酸、维生素、类黄酮等微量元素，对降低血脂、清除血液垃圾、预防心血管疾病有良好的效果。而且苦丁茶还可以改善肝脏的代谢功能，使我们的健康得到保障。
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海带紫菜汤
海带富含海带多糖，能降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。紫菜营养丰富，蛋白质含量高于海带，含有较多的胡萝卜素和核黄素。同时，富含紫菜的膳食纤维能降低胆固醇，促进可导致高血压的微量元素钠的排出。经常食用海带、紫菜汤，有利于脂肪和胆固醇的代谢，能有效降低血脂，预防心血管疾病。