地方|为什么凌晨1-3点容易早醒？原来身体2个地方堵了！如何安睡到天亮( 二 ) 高薪|天亮|身体|地方|失眠|安睡|早醒|

进入老年之后，容易肝肾亏虚，阴液不足，容易受到外界的干扰，睡眠出现问题。常常表现为早醒。和“返”出来的失眠不同，往往凌晨1-3点就醒了。

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所以，想要睡好，就要养好我们的血。把床给神搭建好，我们的神才会乖乖来附。睡眠好了，身体的很多问题，也会在深沉的睡眠中，得到更好的修复。所有的抗衰，都不如好好睡觉来得实在。
《黄帝内经》讲「肝开窍于目」，肝的精真是要上奉到双眼的，熬夜伤肝，给到眼睛的气血不够了，出现眼干眼痒，眼睛犯困睁不开，这就是肝脏在发出警告了。
这种情况，停止熬夜吧，赶紧去睡！没有啥比身体更重要，人倒了啥都没了！而且要注意补养气血，正好深秋初冬适合进补，抓住时机把气血肝阴养回来。

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对于睡不踏实、老做梦的情况，内经说「肝藏血，血舍魂」。意思是肝血充足，魂就有地方待着，就会内守，不会到处流浪漂移；肝血不充足，血不能涵养魂，一个人就会魂不守舍，魂飞出去了，就会睡眠不安，多梦。
①泡脚周期
一开始最好连续泡10-14天；后续可每周泡2-4次，或每个月在感觉症状明显的时候连续泡7-14天。
②泡脚方法
首选：煮上10分钟，然后放到40℃，让有效成分释放更多。
懒人：直接丢进热水里多泡泡也是可以的。
节省的人：一包两泡，第一天热水泡，泡完捞出来放冰箱里，第二天再用煮，让两天都有足量的有效成分释放，雨露均沾每一天。
稍有体寒：痰湿质有些是寒湿（比别人怕冷，吃凉拉肚子），在泡脚的时候，加几片姜一起煮。湿热质直接煮泡就好。月经期：经期量少的可以继续泡，量多的就暂停一下，避免血崩。
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